«Переводы»: Наука сна. Как сновидения и их образность меняются с течением времени
Сновидения в контексте возраста человека
Несмотря на существенные различия в содержании и ощущениях, можно провести параллель между многообразием состояний сна и состояниями бодрствования. Если рассмотреть жизнь отдельного человека, обнаруживается, что детские сны сильно отличаются от снов взрослого.
Детям, как правило, снится эмоциональное взаимодействие с их семьей, друзья или страшные животные, в то время как взрослые видят во сне других взрослых. Подростковые сны наполнены общением с нынешними друзьями и людьми, которые много значат для подростка. Мужские сны в основном не похожи на женские: в то время как женщинам одинаково часто снятся люди обоих полов, мужчины чаще видят во сне других мужчин.
Люди старшего поколения в основном грезят о творчестве, наследии и глобальных проблемах, а те, кто стоит на пороге смерти, видят во сне воссоединение с умершими близкими. Сны, которые переносят ребенка в мир тех, кто заботится о нем, пока он маленький, нежно и бережно передают его в объятия любимых, когда жизнь подходит к концу. Они в буквальном смысле сопровождают нас от рождения до самой смерти.
Динамика сновидений в течение ночи
Если мы отвлечем внимание от снов на протяжении всей человеческой жизни и обратим его на сны, которые видит человек в течение всего одной ночи, то по-прежнему будем наблюдать сильный разброс. Фазы глубокого сна (REM-фаза, БДГ-фаза – фаза быстрого движения глаз) чередуются с фазами неглубокого сна (так называемая не-БДГ-фаза). Сменяясь несколько раз за ночь, и ближе к утру длительность неглубокой фазы сокращается, а БДГ-фазы, наоборот, возрастает.
Перед самым пробуждением фаза глубокого сна может длиться до сорока пяти минут. Сновидения во время двух этих состояний разительно отличаются. Первые наполнены агрессией и жестокостью, в то время как вторые – нет. Во снах, возникающих вскоре после засыпания, обычно воспроизводится эмоциональная сторона событий и конфликтов, пережитых днем, которые затем обрабатываются в течение всей ночи.
Эмоциональные воспоминания кочуют из БДГ-фазы в не-БДГ-фазу и обратно, пока не оседают в области долговременной памяти в коре головного мозга. С течением ночи спящий мозг вытаскивает на поверхность все более ранние воспоминания. Утренние сны глубокой фазы содержат намного большее количество отсылок к воспоминаниям раннего детства, чем сны, которые человек видит после засыпания.
Сны различаются не только на протяжении одной ночи или всей человеческой жизни. Они поразительно разнятся от одной исторической эпохи к другой. Древними греками и римлянами, да и большинством людей античности, сновидения рассматривались как прямые порталы в духовный мир, обиталище их прародителей и богов. Античные люди (и даже некоторые наши современники) считают сон проводником между ними и неким духом, который способен помогать или мешать человеку в его повседневных делах.
Состояния сна заметно варьируются по интенсивности: чем сильнее эмоциональное возбуждение во время REM-фазы, тем ярче сны. Обычные сновидения намного менее яркие, чем длинные сюжетные сны. Эти длинные сны зачастую содержат серию образов, рисующих какой-то фантастический мир, который спящий периодически посещает. В обычных, «заурядных» снах, напротив, на некоем общем, стереотипном фоне спящий не делает ничего, кроме, может быть, взаимодействия с одним-двумя знакомыми персонажами.
В немного более эмоционально окрашенной вариации «заурядных» снов возникают как знакомые, так и новые действующие лица. Эти новые персонажи являются, как правило, незнакомцами мужского пола, несущими какую-то смутную угрозу, и начинают появляться по мере нарастания интенсивности сновидения.
На еще более яркой стадии спящий и все остальные персонажи оказываются вовлечены в события, образующие связный сюжет. Действующие лица оказываются участниками стремительно развивающейся истории, наполненной драматическими событиями, резкими поворотами сюжета, а также не лишенной накала страстей. По мере того, как возбуждение растет, в сон вторгаются все более яркие спецэффекты: нереальное окружение, сверхъестественные существа и метафорические трансформации действующих лиц.
В то время, как изменение активности может объяснить разнообразие сновиденческих образов, оно не способно пролить свет на наиболее интересные состояния сна. Например, люди с ампутированной конечностью часто видят себя во сне неповрежденными. Они могут не ощущать во снах своего физического недостатка и спустя годы после ампутации, и даже если дефект был врожденным.
Аналогично обстоит дело с людьми, лишенными слуха или парализованными. Пациенты с различными уровнями паралича рассказывали о том, как они летали, ходили, бегали или плавали во сне. Протагонист сновидения – некто другой, отличающийся от привычной личности спящего.
Кто кому снится?
Персонажи сновидений не только отличны от бодрствующего сознания спящего человека, они могут в буквальном смысле брать это сознание под свой контроль. В снах людей, страдающих диссоциативным расстройством, могут появляться альтернативные личности. Зачастую новая личность сначала возникает во сне, а потом уже берет контроль над поведением человека и становится постоянной. Часто спящий переключается во сне с основной личности на альтернативные. В таком случае, кто же кому снится?
Изолированный сонный паралич (состояние, в котором человек не может пошевелиться и издать звук после пробуждения) возникает, когда одна часть спящего сознания проснулась, а другая все еще находится в REM-фазе. Сновидения в таком состоянии могут быть очень пугающими: почти проснувшийся человек видит яркие галлюцинации, ощущает присутствие чего-то, несущего угрозу, но не может с ним взаимодействовать.
Сны о ложном пробуждении, напротив, дают ощущение пробуждения, в то время как человек продолжает спать. Ему снится, что он проснулся и занялся повседневной рутиной вроде одевания и чистки зубов. И в это время он по-настоящему просыпается! Часто эти «сны внутри сна», помимо повседневных утренних дел, содержат образы из предыдущих снов. Человек может проснуться в среде, снившейся ему в прошлом сновидении. Спящий может пройти несколько этапов ложного пробуждения прежде, чем проснется по-настоящему.
Существует множество персонажей, которые появляются исключительно во снах. Мертвые, например, не являются частью нашей повседневной жизни, но тем не менее могут предстать взору спящего живыми и здоровыми и передать ему какое-то послание. Такие сны как правило ясные, яркие и очень реалистичные.
Почему все это важно? Огромное многообразие состояний сна говорит, что для организма сон также важен, как и бодрствование, и имеет множество полезных механизмов и функций. Например, сновидения о каких-то угрозах помогают нам избежать этих угроз в дневное время, а рекуррентные пробуждения, скорее всего, помогают поддерживать, корректировать и изменять когнитивную структуру самого сновидения. Состояния сна не зависят от того, что происходит в период бодрствования, и во сне наблюдается очень много явлений, которые наука только начала изучать.
Для оформления использованы работы Ruta Dumalakaite и Roja Perianes. Иллюстрация на превью – работа Marina Prokofeva.
Об авторе: Патрик МакНамара (Patrick McNamara) – адъюнкт профессор Бостонской университетской школы медицины, а также профессор Североцентрального университета. Автор многочисленных статей в специализированных журналах, автор нескольких книг о научных исследованиях сна и сновидений, а также о психологии и неврологии религии. Директор-основатель Института биокультурного исследования религии.